Bienfaits principaux Réduction du stress : la méditation abaisse l’activité du système nerveux sympathique, limitant la production de cortisol. Amélioration de la concentration : la régularité développe la capacité à maintenir l’attention et réduit la dispersion mentale. Régulation émotionnelle : pratique régulière = meilleure conscience des états internes, capacité Lire la suite
Extraits de Chandra Swami Udasin, satsang et du livre l’Art de la Réalisation sur l’observation de son esprit en méditation. Une des méthodes de méditation les plus puissantes pour apaiser l’esprit consiste à vous asseoir et à observer votre esprit, à être un témoin. Ne faites rien avec le Lire la suite
Qu’est-ce que la méditation de Pleine conscience ? Elle entraîne notre capacité d’attention et de discernement à ce qui est présent dans l’instant (nos pensées, émotions, sensations physiques, mais également l’environnement et les relations) en y intégrant une dimension d’éthique et de bienveillance. C’est une pratique accessible à tous Lire la suite