Voici une bonne méditation guidée par Christophe André conçue pour observer, nommer, puis dissiper les émotions négatives. La clé est d’admettre leur présence sans les alimenter.
Objectif : favoriser le calme intérieur, détendre l’esprit, réduire la charge émotion.
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, est une figure majeure de la diffusion de la pleine conscience dans la psychothérapie moderne. Il est considéré comme l’un des premiers en France à avoir introduit la méditation de pleine conscience en psychothérapie. Il a transposé le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) en France, créé par Jon Kabat-Zinn.
En 1979, Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire diplômé du MIT aux Etats-Unis, pratiquant lui-même le yoga et la méditation, a eu l’intuition d’adapter ces pratiques dans le contexte hospitalier où le stress est très présent, aussi bien chez les patients que chez les soignants.
Lire à ce sujet l’un de mes posts sur la méditation de pleine conscience.
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