Bienfaits principaux Réduction du stress : la méditation abaisse l’activité du système nerveux sympathique, limitant la production de cortisol. Amélioration de la concentration : la régularité développe la capacité à maintenir l’attention et réduit la dispersion mentale. Régulation émotionnelle : pratique régulière = meilleure conscience des états internes, capacité Lire la suite
Voici une bonne méditation guidée par Christophe André conçue pour observer, nommer, puis dissiper les émotions négatives. La clé est d’admettre leur présence sans les alimenter. Objectif : favoriser le calme intérieur, détendre l’esprit, réduire la charge émotion. Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, est une figure majeure de la Lire la suite
Extraits de Chandra Swami Udasin, satsang et du livre l’Art de la Réalisation sur l’observation de son esprit en méditation. Une des méthodes de méditation les plus puissantes pour apaiser l’esprit consiste à vous asseoir et à observer votre esprit, à être un témoin. Ne faites rien avec le Lire la suite